गर्भवती महिलाएं इन सुझावों पर करें अमल,बच्चे के लिए नहीं कम पड़ेगा दूध

आदित्य आनंद/गोड्डा: ब्रेस्ट फीडिंग बच्चे के साथ साथ मां के लिए भी काफी जरूरी होता है. इससे बच्चों के विकास के साथ साथ महिलाएं खुद को भी कई समस्याओं से बचा सकती है. हालांकि कई महिलाओं की बॉडी ज्यादा ब्रेस्ट मिल्क का प्रोडक्शन नही कर पाती है. ब्रेस्ट मिल्क बढ़ाने के लिए दवाइयों और स्प्लीमेंट्स की मदद ले रही है.जिससे सेहत को भी काफी नुकसान पहुंच सकता है. यहां आप हेल्थ एक्सपर्ट की सुझाव के साथ बेहतरीन मेडिसिन के साथ घरेलू उपयोग से भी ब्रेस्ट मिल्क को बढ़ा सकते है.

गोड्डा के हेल्थ एक्सपर्ट डॉ जेपी भगत ने लोकल 18 से कहा कि इस स्थिती में गर्भवती महिलाएं पोशक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ फेनुग्रीक (मेथी), अश्वगंधा, और नीम के पत्ते का सेवन करें. जो दूध के उत्पादन में सहायक हो सकते हैं.

आवश्यक वसा
एवोकाडो, नट्स, और बीजों का सेवन करें, क्योंकि ये हेल्दी फैट्स से भरपूर होते हैं जो दूध के उत्पादन को बढ़ावा दे सकते हैं.

पौष्टिक चाय
ग्रीन टी या हर्बल चाय जैसे कि गिंगर या लौंग की चाय का सेवन भी मददगार हो सकता है.

मासाज और गर्म पानी से संजीवनी
स्तन क्षेत्र पर हल्के से गर्म पानी से स्नान या मालिश करने से दूध के प्रवाह में सुधार हो सकता है.

आराम और तनाव प्रबंधन
पर्याप्त नींद और तनावमुक्त रहना भी दूध के उत्पादन में योगदान करता है. योग और ध्यान तनाव कम करने में मदद कर सकते हैं.

फीडिंग पोजिशन
बच्चे को सही स्थिति में नर्सिंग कराएं, सही पोजिशन से दूध का प्रवाह बेहतर हो सकता है.

व्यायाम
हल्का व्यायाम, जैसे कि पैदल चलना, शरीर को सक्रिय रखता है और दूध के प्रवाह को प्रोत्साहित कर सकता है.

नियमित चिकित्सकीय जांच
यदि आप को विशेष समस्या का सामना करना पड़ रहा है, तो डॉक्टर से नियमित रूप से जांच कराना ज़रूरी है ताकि कोई underlying condition की पहचान की जा सके. हेल्थ एक्सपर्ट ने बताया कि इन उपायों के साथ-साथ एक संतुलित और स्वस्थ जीवनशैली अपनाने के साथ से ब्रेस्ट मिल्क के उत्पादन को बढ़ाया जा सकता है.

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FIRST PUBLISHED : August 24, 2024, 12:46 ISTNews18 India व्हॉट्सऐप चैनल से जुड़ेंDisclaimer: इस खबर में दी गई दवा/औषधि और स्वास्थ्य से जुड़ी सलाह, एक्सपर्ट्स से की गई बातचीत के आधार पर है. यह सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए डॉक्टर्स से परामर्श के बाद ही कोई चीज उपयोग करें. Local-18 किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए जिम्मेदार नहीं होगा.