Smiling depression symptoms and preventions: स्माइलिंग डिप्रेशन, एक ऐसी मानसिक स्थिति है जिसमें इंसान दिखने में काफी खुश(Happy) और आनंद से भरा दिखता है, जबकि अंदर ही अंदर वह किसी बड़े कष्ट(Pain) को झेल रहा होता है. वेबएमडी के मुताबिक, ऐसे हाल में, इंसान अपने अंदर के दुख को लोगों का बताना नहीं चाहता और इसलिए अपने दुख को छिपाने के लिए चेहरे पर एक मुस्कान बनाए रखता है. यह डिप्रेशन(depression) का एक खतरनाक रूप है, क्योंकि इस हालात में इंसान के परिवार-दोस्तों तक को उसके अंदर चल रहे उथल-पुथल या दुख का पता नहीं चल पाता. अगर सही समय पर इस दर्द का इलाज न हो तो यह स्थिति जानलेवा तक बन सकती है. यहां हम बता रहे हैं इसके लक्षण और बचाव के उपाय को.
कब हो जाता है ये खतरनाक?
स्माइलिंग डिप्रेशन इसलिए खतरनाक हो जाता है क्योंकि इसे पहचानना मुश्किल होता है. ऐसे लोग अपने डिप्रेशन को इतने अच्छे से छिपाते हैं कि परिवार, दोस्त और यहां तक कि मनोचिकित्सक या काउंसलर भी हालात को आसानी से समझ नहीं पाते. ऐसे में अगर कोई बात ट्रिगर कर जाए तो वे आत्महत्या (Suicide) तक कर सकते हैं.
स्माइलिंग डिप्रेशन के लक्षण?
हमेशा खुश और उत्साही नजर आना, भीतर से गहरे दुख में होने की वजह से जीवन में किसी चीज़ से आनंद नहीं महसूस होना, थकान और ऊर्जा की कमी महसूस होना, नींद की समस्या, नींद का न आना या बहुत ज्यादा सोना, भूख कम होना या जरूरत से ज्यादा खाना, अपने जीवन को बेकार और खुद को मूल्यहीन महसूस करना, लगातार उदासी, चिंता, खालीपन महसूस होना, बेचैन महसूस करना, दोषी या असहाय महसूस करना, शौक की गतिविधियों में रुचि या आनंद न होना,याद रखने या निर्णय लेने में परेशानी होना, वजन कम होना या बढ़ना, शारीरिक दर्द, सिरदर्द, ऐंठन या पाचन संबंधी समस्याएं होना या आत्महत्या के विचार आना.
इसे भी पढ़ें:ब्रेन को हेल्दी रखने के लिए परफेक्ट हैं ये 3 योगासन, बढ़ाएंगे दिमाग में खून का बहाव, मूड और याददाश्त दोनों होंगे बेहतर
बचाव के उपाय:
– किसी विश्वसनीय मित्र, परिवार के सदस्य या मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से अपनी भावनाओं को साझा करें.
-नियमित रूप से मानसिक स्वास्थ्य की जांच कराएं और पेशेवर सलाह लें.
– सकारात्मक सोच रखने वालों के बीच रहें और उन चीजों पर ध्यान दें जो जीवन में आनंद देती हैं.
– नियमित व्यायाम और योग करें, जो मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर करने में सहायक होता है.
– संतुलित आहार लें, पर्याप्त नींद लें और अल्कोहल व धूम्रपान से दूरी बनाएं.
इसे भी पढ़ें:ऑफिस-घर की जिम्मेदारियों ने फ्यूज कर दिया दिमाग? मेंटल डिटॉक्स के लिए रोज करें 4 योग, जीवन में भरेगी पॉजिटिविटी
नोट- स्माइलिंग डिप्रेशन को हलके में नहीं लेना बेहतर है, इसलिए अगर आपको खुद में या आपके किसी प्रियजन में ऐसे लक्षण नजर आएं तो डॉक्टर की मदद लें.
Tags: Health, Lifestyle, Mental Health Awareness
FIRST PUBLISHED : August 14, 2024, 17:51 ISTNews18 India व्हॉट्सऐप चैनल से जुड़ें
