How Water Reduce Fat: पानी हमारे शरीर के लिए सबसे जरूरी होता है. हम खाने के बिना कुछ दिन रह सकते हैं, लेकिन पानी के बिना जीवन की कल्पना भी नहीं की जा सकती है. पानी हमारे शरीर को हाइड्रेटेड रखता है और सभी अंगों को एक्टिव रखने में अहम भूमिका निभाता है. पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से डाइजेशन और मेटाबॉलिज्म में सुधार होता है. साथ ही टॉक्सिक पदार्थ शरीर से बाहर निकल जाते हैं. हालांकि कई लोग यह नहीं जानते हैं कि थोड़ा ज्यादा पानी पीने से लोगों का फैट कम हो सकता है और वेट लॉस में मदद मिल सकती है. कई रिसर्च में पानी को वेट लॉस में असरदार माना गया है.
वेब एमडी की रिपोर्ट के मुताबिक अगर आप रोजाना सिर्फ 1 से 2 गिलास ज्यादा पानी पीना शुरू कर दें, तो इससे आपका कैलोरी इनटेक कम हो जाएगा और मेटाबॉलिज्म बूस्ट हो जाएगा. इससे वेट लॉस में मदद मिल सकती है. जब आप ज्यादा पानी पीते हैं, तब यह आपके शरीर को कैलोरी को तेजी से बर्न करने में मदद करता है. कई रिसर्च से पता चलता है कि पानी पीने से मेटाबॉलिज्म 30% तक बढ़ सकता है, जो वजन घटाने में सहायक होता है. जब आप पानी पीते हैं, तो यह आपकी भूख को कंट्रोल करता है, जिससे आपका कैलोरी इनटेक कम हो जाता है. इससे वजन कम करने में आसानी होती है.
हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो खाने से पहले एक गिलास पानी पीना बेहद फायदेमंद हो सकता है. ऐसा करने से आप कम खाना खा पाएंगे और इससे वजन कम करने में मदद मिल सकेगी. अगर आप वर्कआउट कर रहे हैं, तो पर्याप्त पानी पीने से आपके प्रदर्शन में सुधार हो सकता है. हाइड्रेटेड रहने से आपकी मसल्स की फंक्शनिंग बढ़ जाती है, जिससे ज्यादा कैलोरी बर्न होती है. ऐसा करना उन लोगों के लिए फायदेमंद है जो नियमित रूप से एक्सरसाइज करते हैं, क्योंकि पानी एनर्जी लेवल को बेहतर बनाए रखने में मदद करता है और थकान को कम करता है.
अब सवाल है कि लोगों को वजन घटाने के लिए रोज कितना पानी पीना चाहिए? डॉक्टर्स की मानें तो हर व्यक्ति की उम्र और फिजिकल एक्टिविटी अलग होती है, जिसकी वजह से हर किसी का वॉटर इनटेक अलग हो सकता है. हालांकि सभी वयस्कों को दिन में कम से कम 2 से 3 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए. अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको करीब 1 लीटर पानी ज्यादा पीना चाहिए. आसान भाषा में कहें, तो आपको करीब 4 लीटर पानी पीना चाहिए, जिससे फैट और वजन कम हो सके.
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FIRST PUBLISHED : October 17, 2024, 12:42 ISTNews18 India व्हॉट्सऐप चैनल से जुड़ें
