रामकुमार नायक/रायपुर. भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग बात-बात पर तनाव में आ जाते हैं. नौकरी पेशे वाले काम को लेकर तनाव में रहते हैं. स्टूडेंट्स पढ़ाई के तनाव में रहते हैं वहीं, गृहणी या महिलाएं अलग-अलग कारणों से तनाव में रहती हैं. तनाव हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है. इसके कारण कई समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं. खासकर मानसिक स्वास्थ्य, शारीरिक स्वास्थ्य और व्यवहारिक स्वास्थ्य में प्रभाव डालता है. ऐसे में अगर तनाव कम करना चाहते हैं तो कुछ योगाभ्यास कर सकते हैं.
योगगुरु ज्योति साहू ने बताया कि आज के भागदौड़ भरी दौर में लोगों का मन बहुत व्यथित रहता है. ऐसे में मन को शांत रखने के लिए योगाभ्यास करना बेहद आवश्यक है. वैसे तो योगाभ्यास के बहुत सारे योगासन हैं लेकिन शशकासन योग के माध्यम से आप अपने मन को शांत रख सकते हैं. ज्योति साहू का कहना है कि मन को शांत करना बहुत बड़ा टास्क है. शशकासन योग कर हम मन को शांत रख सकते हैं. इसे रैबिट पोज भी कहते हैं. इस योगाभ्यास को करने के लिए पहले वज्रासन में बैठते हैं. घुटने को थोड़ा फैलाते हैं और हाथों की सामने पूरा लेटाकर सीने को सामने पूरी तरह झुकाकर माथे को जमीन से स्पर्श कराते हैं. इससे हमारी चंद्र नाड़ी एक्टिव होती हैं जो कि हमारे लेफ्ट तरफ होती है.
शरीर की क्षमता के अनुसार करना चाहिए आसन
चंद्र नाड़ी या इड़ा नाड़ी एक्टिव होने की वजह से मन शांत होता है. जैसे हम मन की शांति के लिए मंदिर, गुरुद्वारा, मस्जिद जाते हैं और वहां ऐसे ही योगाभ्यास के जैसे माथा टेकते हैं जिससे इडा नाड़ी या चंद्र नाड़ी एक्टिव होता है और हमें शांति मिलती है. मन को शांत करने के लिए ध्यान, प्राणायाम करते हैं. योगगुरु ज्योति साहू ने आगे बताया कि उनके द्वारा हजारों लोगों को शशकासन योगाभ्यास कराके लाभ पहुंचा चुके हैं. इस योगाभ्यास को करते कुछ-कुछ बातों का ध्यान रखना बेहद जरूरी है. शुरुआती समय में 10 से 20 सेकंड का होल्ड होना चाहिए. उसके बाद धीरे-धीरे समय अवधि बढ़ा सकते हैं. कोई भी आसन अपनी शरीर की क्षमता के अनुसार करना चाहिए.
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FIRST PUBLISHED : October 11, 2024, 11:16 ISTNews18 India व्हॉट्सऐप चैनल से जुड़ें
