Dried Figs Benefits: अगर आपका शरीर कमजोर है और आप इसे मजबूत बनाना चाहते हैं, तो सूखे अंजीर का सेवन शुरू कर सकते हैं. अंजीर बेहद पावरफुल ड्राई फ्रूट होता है. सूखे अंजीर को रातभर पानी में भिगोकर रखने के बाद सुबह खाया जाए, तो शरीर में पहलवान सी ताकत आ सकती है और कई परेशानियां छूमंतर हो सकती हैं. अंजीर को नाश्ते में खाया जा सकता है. इसे सलाद या अन्य खाने-पीने की चीजों में मिलाकर खाया जा सकता है. हालांकि इसमें कैलोरी और शुगर की मात्रा अधिक होती है, जिसकी वजह से इसका सेवन लिमिट में ही करना चाहिए. सूखे अंजीर के फायदे आपको हैरान कर देंगे.
वेब एमडी की रिपोर्ट के मुताबिक सूखे अंजीर में कई शक्तिशाली पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर को फौलाद सा मजबूत बना सकते हैं. अंजीर में कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम, आयरन और फाइबर की अच्छी मात्रा होती है. सूखे अंजीर में विटामिन C और विटामिन B6 भी होते हैं, जो शरीर को मजबूत बनाते हैं. इसके अलावा अंजीर में एंटीऑक्सीडेंट्स भी होते हैं. सूखे अंजीर को एनर्जी का बेहतरीन सोर्स माना जा सकता है. अंजीर में नेचुरल शुगर होती है, जो इंस्टेंट एनर्जी देती है. दिनभर फिजिकली एक्टिव रहने वाले लोगों और एक्सरसाइज करने वालों के लिए अंजीर का सेवन बेहद फायदेमंद हो सकता है.
अंजीर खाने के सबसे बड़े फायदे
– सूखे अंजीर में फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो पाचन को ठीक रखने में मदद करता है. यह कब्ज जैसी समस्याओं से राहत दिलाता है और आंतों में बैक्टीरिया का संतुलन बनाए रखता है. रोजाना सूखे अंजीर खाने से पेट साफ रहता है और पाचन क्रिया सही रहती है.
– सूखे अंजीर में कैलोरी कम होती है, जबकि फाइबर और नेचुरल शुगर की मात्रा ज्यादा होती है. इसकी वजह से अंजीर खाने से वेट कंट्रोल करने में मदद मिलती है. फाइबर होने के कारण अंजीर खाने से लोगों को भूख कम लगती है और कैलोरी इनटेक कम हो जाता है.
– दिल की सेहत के लिए सूखे अंजीर को बेहद फायदेमंद माना जा सकता है. अंजीर में पोटेशियम होता है, जो ब्लड प्रेशर कंट्रोल करता है. इसमें पाया जाने वाला फाइबर हार्ट डिजीज का खतरा कम कर सकते हैं. इसके अलावा अंजीर में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो दिल को स्वस्थ रखने में मददगार हैं.
– सूखे अंजीर में कैल्शियम और मैग्नीशियम का बड़ा भंडार होता है. कैल्शियम से भरपूर अंजीर हड्डियों को मजबूत बनाता है और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी गंभीर बीमारियों से बचाने में मदद करता है. बच्चों और बुजुर्गों के लिए अंजीर खाना बेहद फायदेमंद है, ताकि हड्डियां मजबूत बनी रहें.
– सूखे अंजीर में विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं. अंजीर खाने से हमारे शरीर की बीमारियों से लड़ने की क्षमता बढ़ जाती है और सर्दी-खांसी जैसी मौसमी बीमारियों से बचने में मदद मिलती है. अंजीर कई तरह के इंफेक्शन से बचाने में कारगर है.
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FIRST PUBLISHED : October 10, 2024, 08:06 ISTNews18 India व्हॉट्सऐप चैनल से जुड़ें
