Avocado Fruit Benefits: एवोकाडो एक अनोखा फल है, जो बेहतरीन स्वाद और पावरफुल पोषक तत्वों के लिए जाना जाता है. यह हरे रंग का फल होता है. एवोकाडो में हेल्दी मोनोअनसैचुरेटेड फैट, फाइबर और तमाम विटामिन्स व मिनरल्स होते हैं. एवोकाडो को सलाद, स्मूदी या टोस्ट पर लगाकर खाया जा सकता है. एवोकाडो फ्रूट में नींबू का रस और थोड़ा सा नमक डालकर खाया जाए, तो स्वाद दोगुना हो सकता है. एवोकाडो शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होता है और इसका सेवन दिल व दिमाग को दुरुस्त कर सकता है. इसके गजब के फायदे आपको हैरान कर देंगे.
हेल्थलाइन की रिपोर्ट के मुताबिक एवोकाडो पोषक तत्वों से भरपूर एक स्वादिष्ट फल है. इसमें हेल्दी मोनोअनसैचुरेटेड फैट,ओमेगा-3 और ओमेगा-6 फैटी एसिड होते हैं. एवोकाडो में विटामिन ई, विटामिन K और विटामिन C की अच्छी मात्रा होती है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट की अच्छी मात्रा होती है. एवोकाडो में फाइबर भी भरपूर मात्रा में होता है, जो पाचन में सुधार करता है. एवोकाडो में पोटेशियम, मैग्नीशियम और फोलेट जैसे मिनरल्स होते हैं, जो हार्ट हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद हो सकता है. एवोकाडो को ब्रेन फंक्शनिंग बेहतर बनाने में भी कारगर माना जाता है.
एवोकाडो दिल की सेहत के लिए अच्छा माना जाता है. एवोकाडो में मोनोअनसैचुरेटेड फैट होता है, जो हार्ट हेल्थ बूस्ट करता है. यह फल शरीर में जमे बेड कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता है और गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा सकता है. कई रिसर्च की मानें तो नियमित रूप से एवोकाडो खाने से हार्ट डिजीज का खतरा घटता है और ब्लड प्रेशर भी सही रहता है. एवोकाडो में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है, जो पेट की सेहत को दुरुस्त कर सकता है. इसे खाने से आपको जल्दी भूख नहीं लगती, जिससे आप ज्यादा खाने से बच सकते हैं. इसमें मौजूद हेल्दी फैट्स वजन को कंट्रोल करने में मदद करते हैं.
एवोकाडो में कई प्रकार के विटामिन और मिनरल होते हैं. इस फल में विटामिन K, E, C और B-6 होते हैं. ये पोषक तत्व हमारे शरीर के लिए जरूरी हैं और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं. विटामिन E त्वचा के लिए भी फायदेमंद है. एवोकाडो में फाइबर पाचन स्वास्थ्य को सुधारता है. यह आंतों की गतिविधियों को सही करता है और कब्ज की समस्याओं को कम करता है. फाइबर वाले फूड्स का सेवन करने से पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है. एवोकाडो में ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं, जो ब्रेन के लिए अच्छे होते हैं. यह मानसिक तनाव को कम करता है और ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है. एवोकाडो का नियमित सेवन से डिप्रेशन और एंजायटी से भी राहत मिल सकती है.
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FIRST PUBLISHED : October 8, 2024, 13:07 ISTNews18 India व्हॉट्सऐप चैनल से जुड़ें
