Best foods to build muscle: शरीर में ताकत लाने के लिए मसल्स का मजबूत होना बहुत जरूरी है. मसल्स अगर मजबूत होगा तभी हम कोई काम सही से कर पाएंगे. शरीर के हर मूवमेंट में मसल्स की जरूरत होती है. हालांकि मसल्स को मजबूत बनाना आसान काम नहीं है. लेकिन यदि आप मसल्स को स्ट्रॉन्ग बनाना चाहते हैं तो इसके लिए दो चीजें बहुत जरूरी है. एक परफेक्ट डाइट और दूसरी एक्सरसाइज. एक रिसर्च के मुताबिक यदि आप मसल्स को मजबूत और लचीला बनाना चाहते हैं तो प्रति किलोग्राम वजन पर 1.4 से 2 ग्राम तक प्रोटीन का सेवन करना होगा. इसके साथ ही एक्सरसाइज करनी होगी. यहां हम प्रोटीन से लबालब भरे 5 ऐसे फूड के बारे में बता रहे हैं जिनकी मदद से आप मसल्स में जान ला सकते हैं.
