How to improve vision in 30 seconds: क्या आप जानते हैं कि सिर्फ 30 सेकेंड में आपकी आंखों की रोशनी बढ़ सकती है? जी हां, यह संभव है! हाल ही में दुबई के ओस्टियोपैथ चिकित्सक डॉ. एलेस उलिशचेंको (Dr. Ales Ulishchenko) ने सोशल मीडिया पर एक ऐसा अद्भुत एक्सरसाइज साझा किया है जो आपकी आंखों की रोशनी में तुरंत सुधार लाने में मदद कर सकता है. इस एक्सरसाइज को आप घर, ऑफिस, सड़क, बस, कहीं भी कर सकते हैं और अंतर महसूस कर सकते हैं. इस एक्सरसाइज की मदद से आप अपनी आंखों को रिलैक्स भी करा सकते हैं और आई मसल्स को मजबूत बनाकर दृष्टि में भी सुधार ला सकते हैं. तो आइए जानते हैं कि किस तरीके से आप इस सिंपल से, लेकिन असरदार एक्सरसाइज को किस तरह कर सकते हैं.
आंख की रोशनी बढ़ाने के लिए इस तरह करें एक्सरसाइज (Quick eye exercise for better vision)-
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-सबसे पहले रिलैक्स होकर बैठ जाएं और अपने हाथ की एक उंगली को अपने चेहरे से कुछ दूर पर सामने की तरफ रखें.
-अब धीरे-धीरे अपनी उंगली को आंखों के करीब लाते जाएं और जब आंखों से वह धुंधली दिखने लगे तो उस जगह पर उंगली को कुछ देर रखें.
-अब एक बार उंगली को पास लाएं और फिर दूर करें. ध्यान रहे कि उंगली को इस तरह आगे पीछे करें कि एक बार फोकस में आए और एक बार ब्लर दिखे.
-इस तरह आपकी आंखों का सिलियरी मसल्स टाइट होने लगेंगे. आप इस एक्सरसाइज को 1 मिनट में 60 बार करें तो आप महसूस करेंगे की आपकी आंखें बेहतर काम कर रही हैं और आपका विजन भी बढ़ने लगा है.
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क्या होता है सिलियरी मसल्स
बता दें कि आंखों में सिलियरी मसल्स (ciliary muscles) का मुख्य काम आंखों की लेंस को फोकस करने में मदद करना है. इसकी मदद से आप दूर और नजदीक की चीज़ों को स्पष्ट रूप से देख सकते हैं. जब सिलियरी मसल्स सिकुड़ते हैं, तो लेंस की गोलाई बढ़ जाती है, जिससे आप नजदीक की चीजों को स्पष्ट देख पाते हैं जबकि सिलियरी मसल्स जब रिलैक्स होते हैं, तो लेंस पतला हो जाता है, जिससे दूर की चीजों को स्पष्ट देखने में मदद मिलती है. इसे “एक्वायटिव फोकसिंग” भी कहा जाता है.
Tags: Health, Lifestyle
FIRST PUBLISHED : August 2, 2024, 14:41 ISTNews18 India व्हॉट्सऐप चैनल से जुड़ें
