लोग अपने फिट बॉडी और ग्लोइंग स्किन के लिए कई उपाय करते हैं, लेकिन बिगड़ती लाइफस्टाइल से लोगों के स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है. लोगों का मानना है कि उम्र बढ़ने के बाद लोगों की स्किन और बॉडी खराब होती जाती है, ऐसा जरूरी नहीं कई लोग 50 के बाद भी 30 के लगते हैं. दीपिका पादुकोण और कैटरीना कैफ की ट्रेनर यास्मीन कराचीवाला ने भी 54 साल की हैं, लेकिन उनकी उम्र उनके लुक से मेल नहीं खाती है. इसके पीछे की वजह उन्होंने अपने इंस्टाग्राम पर शेयर की है.
यास्मीन कराचीवाला ने अपने इंस्टाग्राम प्रोफाइल पर एक रील शेयर की जिसमें दिखाया कि वह जिस तरह की दिखती हैं उसके लिए किस्मत नहीं उनकी मेहनत बड़ी वजह है. वीडियो में उन्होंने दिखाया कि वह जिम में कितनी मेहनत करती हैं. रील में यास्मीन को कई तरह के वर्कआउट करते हुए देखा जा सकता है. दौड़ने से लेकर पुशअप्स और पिलेट्स तक. ट्रेनर ने रील में सभी सवालों के जवाब दिए हैं कि यह किस्मत नहीं है, यह कड़ी मेहनत और अनुशासन है जिससे उन्होंने अपने टारगेट को पूरा किया है.
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50 की उम्र में भी जवान दिखने के लिए क्या करें
नेशनल इंस्टीट्यूट ऑन एजिंग के मुताबिक कोई भी महिला अगर 50 के पार है तो उसे अपनी फिटनेस रूटीन फॉलो करने से पहले डॉक्टर से फुल बॉडी चेक करा लेनी चाहिए ताकि अगर आपको कोई बीमारी हो तो उसी हिसाब से वर्कआउट करना पड़े. आप वर्कआउट को बिना वॉर्मअप के कभी न करें. 10-15 मिनट का वॉर्मअप जरूर करें, जिसमें आप स्ट्रेचिंग, पैरों को घूमा सकते हैं और हिप को मूव कर सकते हैं. इसके अलावा आप खुद को हाइड्रेट रखें. स्ट्रेस रिलीज करने के लिए आप मेडिटेशन करें ताकि झुर्रियों से बच सकते हैं. जब आपकी बॉड आराम मांगे तो हमेशा उसे रेस्ट दें.
Tags: Bollywood fitness, Fitness, Health, Lifestyle
FIRST PUBLISHED : October 5, 2024, 15:30 ISTNews18 India व्हॉट्सऐप चैनल से जुड़ें
