Yoga Relief Arthritis Pain: जब हड्डियों के ज्वाइंट के बीच कार्टिलेज घिसने लगता है या यूं कहे कि जोड़ों के बीच में कुशन कम होने लगता है तब हड्डियां एक-दूसरे से टकराने लगती है और इससे बेपनाह दर्द होता है. आजकल कम उम्र के लोगों में भी ज्वाइंट पेन की समस्या होने लगी है. ऐसे में एम्स की यह स्टडी उनलोगों के लिए बेहद फायदेमंद साबित हो सकती है जिन्हें हमेशा ज्वाइंट पेन की समस्या से दो चार होना पड़ रहा है. दरअसल, एम्स की स्टडी में पाया गया कि जिन लोगों को अर्थराइटिस का दर्द बहुत सता रहा है, अगर वह नियमित रूप से योग करे तो उन्हें दवा से ज्यादा फायदा मिलेगा. अर्थराइटिस ऐसी बीमारी है जिसमें ज्वाइंट में इंफ्लामेशन हो जाता है जिसके कारण बेपनाह दर्द होता है. इससे लंग्स, हार्ट और ब्रेन पर भी असर होता है.
योग का शरीर पर असर
इंडिया टूडे की रिपोर्ट के मुताबिक यह स्टडी एम्स में एनाटोमी डिपार्टमेंट और डिपार्टमेंट ऑफ रूमेटोलॉजी द्वारा की गई है. अध्ययन में कहा गया है कि योग पेन रिलीफ से भी ज्यादा फायदेमंद है. योग करने से एंटी-इंफ्लामेटरी साइटोकिनेस बैलेंस रहता है. इससे इंडोरफिनलेवल बढ़ जाता है और इंफ्लामेशन बढ़ाने वाले कॉर्टिसोल और सीआरपी लेवल घट जाता है. वहीं मेलाटोनिन भी संतुलित रहता है जिससे इंफ्लामेशन का जोखिम बहुत कम हो जाता है. मॉलिकुलर लेवल पर योग टेलोमेरेज एंजाइम की सक्रियता को बढ़ा देता है और डीएनए के रिपेयर में जो जो जीन होते हैं उसे बूस्ट कर देता है. इससे सेल के बुढ़े होने की गति धीमी हो जाती है. वहीं योग से कोशिकाओं के अंदर माइटोक्रोंड्रिया मजबूत होता है जिससे शरीर को एनर्जी मिलती है और मेटाबोलिज्म होता है. इससे सेल में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस कम हो जाता है और सेल का डैमेज भी कम हो जाता है.
योग से नसें रिलेक्स होती है
एम्स टीम की प्रमुख डॉ. रीमा दादा ने बताया कि योग करने से ज्वाइंट की गतिशीलता बढ़ जाती है जिससे इसके डैमेज होने का खतरा कम हो जाता है. हालांकि योग ऐसी चीज है जिससे जिंदगी में ऑवरऑल हेल्थ सही रहती है. उन्होंने कहा कि जो लोग अर्थराइटिस पेन से कराह रहे हैं उन्हें निश्चित तौर पर योग ककरना चाहिए. इससे इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता है. यह अध्ययन साइंटिफिक रिपोर्ट में प्रकाशित हुआ है. अध्ययन में कहा गया है कि योग करने से सबसे पहले शरीर के लिए बेहद नुकसानदेह कॉर्टिसोल हार्मोन कम हो जाता है. इससे अप्रत्यक्ष तौर पर सेल के अंदर सूजन भी कम बनती है. इससे दिमाग की नसें रिलेक्स होती है जिससे खुशी महसूस होती है और इस कारण शरीर में इंफ्लामेशन कम बनता है. एक तरह से योग हमारी पूरे हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद है.
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Tags: Health, Health tips, Lifestyle
FIRST PUBLISHED : July 17, 2024, 09:21 ISTNews18 India व्हॉट्सऐप चैनल से जुड़ें
