अलीगढ़: जिम में फिटनेस और मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए मेहनत, धैर्य और सही पोषण की जरूरत होती है. हालांकि, आजकल के युवा तेजी से मांसपेशियों को बढ़ाने और आकर्षक शरीर पाने के लिए शॉर्टकट का सहारा ले लेते हैं, जिसमें सबसे आम तरीका है ‘स्टेरॉयड का इस्तेमाल’ है.
मांसपेशिओं में तेजी से करते हैं वृद्धि
बता दें कि स्टिरॉइड्स सिंथेटिक हार्मोन्स होते हैं, जिन्हें शरीर में प्राकृतिक हार्मोन टेस्टोस्टेरोन की तरह काम करने के लिए डिजाइन किया गया है. ये मांसपेशियों की वृद्धि को तेज करने, शरीर को जल्दी आकार देने और ताकत बढ़ाने के लिए इस्तेमाल किया जाता है.
जानें स्टेरॉयड से होने वाले नुकसान
वहीं, फिजियोथेरेपिस्ट डॉ. अरीबा सैयद बताती हैं कि स्टेरॉयड का इस्तेमाल केवल स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के उपचार के लिए होता है, लेकिन गलत जानकारी और दबाव के कारण लोग इन्हें शरीर बनाने के लिए भी इस्तेमाल करने लगते हैं. यह एक खतरनाक प्रथा है. क्योंकि इससे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर गंभीर रूप से दुष्प्रभावित हो सकते हैं. लंबे समय तक स्टेरॉयड का सेवन करने से हार्मोनल असंतुलन, हृदय संबंधी बीमारियां, लीवर और किडनी को नुकसान है. साथ ही मानसिक समस्याएं जैसे अवसाद और आक्रामकता भी हो सकती हैं.
स्टेरॉयड से होती है स्वास्थ्य समस्याएं
डॉ. अरीबा सैयद ने कहा कि स्टेरॉयड का लगातार उपयोग करने से शरीर की प्राकृतिक हार्मोन उत्पादन क्षमता कम हो जाती है, जिससे लंबे समय तक स्वास्थ्य समस्याएं बनी रह सकती हैं. यह भी देखा गया है कि लोग शुरुआत में तो स्ट्रॉइड्स से तेजी से मांसपेशियों को बढ़ाने में कामयाब हो जाते हैं, लेकिन बाद में इन्हें छोड़ने पर उनकी मांसपेशियों में गिरावट शुरू हो जाती है.
उन्होंने कहा कि इसलिए शॉर्टकट की बजाय सही तरीके से प्राकृतिक रूप से बॉडी बनाने पर जोर देना चाहिए. नियमित वर्कआउट, संतुलित आहार और पर्याप्त आराम शरीर को मजबूत और स्वस्थ बनाने में सहायक होते हैं.
सही आहार से मिलती है सफलता
डॉ अरीबा ने कहा कि शरीर बनाने के लिए सही पोषण का चयन अत्यधिक महत्वपूर्ण है. मांसपेशियों की वृद्धि के लिए प्रोटीन कार्बोहाइड्रेट और स्वस्थ फैट का संतुलित सेवन करना चाहिए. जैसे कि दूध और दूध से बने डेरी प्रोडक्ट, पनीर, दाल, अंडा, नारियल पानी, हरे पत्ते की सब्जियां और ताजे फल का सेवन करना ज्यादा अच्छा है. याद रखें कि बॉडीबिल्डिंग में सफलता केवल जिम में मेहनत से नहीं, बल्कि सही आहार से भी मिलती है.
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FIRST PUBLISHED : September 24, 2024, 14:17 ISTNews18 India व्हॉट्सऐप चैनल से जुड़ें
