जयपुर. गैस-बदहजमी-कब्ज-अपच ये आम समस्याएं हैं. खासतौर से बारिश के मौसम में तो ये और बढ़ जाती हैं. इससे छुटकारा पाना बेहद आसान है. बस अपने लिए कुछ वक्त रोज निकालना होगा.
अगर आप पेट की गैस से परेशान हैं और उससे छुटकारा पाना चाहते हैं, तो हम आपको एक ऐसा उपाय बताएंगे जो आपकी समस्या को हमेशा के लिए खत्म कर देगा. गैस-कब्ज से आसानी से निजात पाने का सबसे आसान तरीका है वॉकिंग. बहुत पुराने समय से ही लोग वॉक करते आ रहे हैं. वॉकिंग आंतों की गैस रिलीज़ करने और पाचन क्रिया बेहतर बनाने का सबसे आसान और सटीक उपाय है.
वॉकिंग का नया ट्रेंड
अब फार्ट वॉक फिटनेस का नया ट्रेंड बन गया है. यह हर उस व्यक्ति के लिए है जो ब्लोटिंग, अफारा, बदहजमी, गैस, हार्टबर्न की समस्या से परेशान हैं. हाईफाइबर भोजन के बाद गार्डन या बालकनी में वॉक करने से सेहत पर कमाल का सकारात्मक असर पड़ सकता है.
फार्ट वॉक लाभकारी है या नहीं
भोजन के बाद की चहलकदमी डाइजेस्टिव सिस्टम के लिए फायदेमंद है. इसे गैसट्रोइंटेसटाइंल ट्रैक्ट भी कहते हैं. फार्ट वॉक से खाना सूक्ष्म टुकड़ों में टूट जाता है और पौष्टिक तत्व हजम हो जाते हैं. साधारण शब्दों फार्ट वॉक जीआई ट्रैक्ट के लिए छोटी सी एक्सरसाइज है.
इस तरह पचता है खाना
फार्ट वॉकिंग पाचन क्रिया को इस तरह से बेहतर बनाती है इससे आंतों में फूड की गतिशीलता बेहतर हो जाती है. फार्ट वॉकिंग से फूड जीआई ट्रैक्ट में अधिक प्रभावी ढंग से आगे बढ़ता है. अध्ययन से यह भी मालूम होता है कि फार्ट वॉक से गैस्ट्रिक एम्प्टिंग तेज़ हो जाती है यानी पेट से छोटी आंत तक फूड पहुँचाने की प्रक्रिया गति पकड़ लेती है.
वॉक से शरीर में फंसी गैस बाहर निकल जाती है
पेट में गैस जमा होने का मुख्य कारण ब्लोटिंग है. फार्ट वॉक से शरीर में फंसी गैस रिलीज हो जाती है. वॉकिंग से पेट पर आंतरिक दबाव पड़ता है इससे गैस बाहर निकलने में मदद मिलती है. नर्सिंग ऑफिसर मुकेश लोरा ने बताया रोज़ाना 30 मिनट की वॉक से ब्लड शुगर लेवल रेगुलेट हो जाता है और इससे टाइप 2 डायबिटीज या इंसुलिन रेजिस्टेंस वाले व्यक्ति को मदद मिलती है.
वो बातें जो हमें याद रखना है
नर्सिंग ऑफिसर मुकेश लोरा ने बताया खाना खाने के लगभग 40 से 60 मिनट बाद ही फार्ट वॉकिंग शुरू करें. धीरे और आराम से चलें, तेज़ न चलें, क्योकि इससे बेचैनी हो सकती है. फार्ट वॉक के बाद पर्याप्त मात्रा में पानी पीयें और खुद को हाइड्रेट रखें. अच्छे नतीजे के लिए कम से कम 20 से 30 मिनट की फार्ट वॉक रोज करें.
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FIRST PUBLISHED : July 24, 2024, 14:06 ISTNews18 India व्हॉट्सऐप चैनल से जुड़ें
