Instant Energy Foods: जीवन बहुत हेक्टिक होता जा रहा है. एक साथ कई काम करने पड़ते हैं. फुर्सत के पल बहुत कम मिल रहे हैं. ऐसे में थकान और कमजोरी होना लाजिमी है. इस स्थिति में अगर आप पौष्टिक भोजन नहीं खाएंगे तो थकान और कमजोरी और बढ़ जाएगी. छोटा सा काम करने पर हांफने लगेंगे. अगर ऐसा बहुत दिनों तक होता रहेगा तो कई बीमारियां सवार हो जाएंगी. इसलिए आपको ऐसे पौष्टिक तत्व चाहिए जो आपके शरीर के तुरंत एनर्जी प्रदान करें. यहां हम ऐसे ही फूड के बारे में आपको बता रहे हैं जो कुछ घंटों के अंदर अपना तासीर दिखाने लगेंगे.
तुरंत ताकत देने वाली चीजें
1. केला-टीओआई के मुताबिक अगर आप बहुत थकान महूसस कर रहे हैं, कुछ भी काम करने पर हांफने लगते हैं तो सुबह उठकर सबसे पहले कम से कम दो केले का सेवन कीजिए. केला डाइरेक्ट एनर्जी का पावरहाउस है. जितने भी खिलाड़ी होते हैं वे खेल से पहले केला जरूर खाते हैं. केले में पोटाशियम, फाइबर और विटामिन बी 6 का भंडार होता है. ये मसल्स फंक्शन को तेजी से सक्रिय कर देता है. इसके साथ ही यह डाइजेशन और शरीर को ताकत देने में बहुत माहिर है.
2. ओट्स-शरीर में अगर ताकत की कमी हो जाए तो इसका मतलब है कि शरीर में प्रोटीन की कमी हो गई है. ओट्स प्रोटीन और फाइबर का खजाना होता है. ओट्स खाने के बाद पेट भरा हुआ महसूस होगा और शरीर में ऐसा लगेगा कि तुरंत ताकत आ गई है. अगर आप केला खाने के बाद थोड़ा ओट्स भी खा लेंगे तो ऐसा लगेगा कि पहलवानों वाली ताकत आ गई है.
3. शकरकंद-बहुत से लोग समझते हैं कि शकरकंद मामूली चीज है लेकिन विज्ञान के हिसाब से शकरकंद ताकत का खजाना है. इसे खाते ही डाइरेक्ट एनर्जी मिलने लगेगी. शकरकंद में फाइबर और कॉम्पलेक्स कार्बोहाइड्रैट होता है जो शरीर में तुरंत एनर्जी से भर देता है.
4. सेब-कहा जाता है कि एक सेब अगर आप रोजाना खाएंगे तो कभी डॉक्टरों के पास जाने की जरूरत नहीं होगी. सेब भी फाइबर, कार्बोहाइड्रैट, एंटीऑक्सीडेंट्स आदि का खजाना होता है. सेब खाने के बाद इसकी तासीर जल्द ही अपना असर दिखाने लगता है और शरीर को बहुत जल्दी एनर्जी मिलने लगती है.
5. डार्क चॉकलेट-डार्क चॉकलेट अन्य फूड की तरह हेल्दी तो नहीं होता लेकिन तुरंत एनर्जी देने में इसका कोई जवाब नहीं. जैसे ही डार्क चॉकलेट खाएंगे आपके शरीर में एनर्जी बनने लगेगी. जिस चॉकलेट में ज्यादा कोकोआ होगा उससे उतना अधिक एनर्जी मिलेगी. हालांकि जिस डार्क चॉकलेट में ज्यादा शुगर का इस्तेमाल हो, उसका ज्यादा सेवन नुकसान भी पहुंचा सकता है.
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FIRST PUBLISHED : August 5, 2024, 09:45 ISTNews18 India व्हॉट्सऐप चैनल से जुड़ें
