Nashpati Health Benefits: कई फल साल में महज कुछ महीने ही बाजार में आते हैं और इसके बाद उनका सीजन खत्म हो जाता है. लोगों को दोबारा इन फलों का स्वाद चखने के लिए सालभर इंतजार करना पड़ता है. ऐसा ही एक बरसाती फल नाशपाती है, जिसे अंग्रेजी में पीयर (Pear) कहा जाता है. यह फल न केवल स्वाद में बेहतरीन होता है है, बल्कि इसमें कई पावरफुल पोषक तत्व भी होते हैं, जो शरीर को अनगिनत फायदे पहुंचाते हैं. नाशपाती का सीजन सितंबर के मध्य में खत्म हो जाएगा और लोगों के पास अब कुछ सप्ताह बाकी है. ऐसे में आप इनका जमकर सेवन करेंगे, तो सेहत सुधर जाएगी.
हेल्थलाइन की रिपोर्ट के मुताबिक नाशपाती नाशपाती विटामिन C का अच्छा स्रोत है, जो एक महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट है. इसमें विटामिन K और विटामिन B6 भी पाया जाता है, जो हड्डियों के स्वास्थ्य और तंत्रिका तंत्र के लिए आवश्यक है. इस फल में पोटेशियम, मैग्नीशियम और कॉपर जैसे मिनरल्स भी होते हैं. नाशपाती में अच्छी मात्रा में डाइटरी फाइबर होता है. इसके अलावा इस फल में कई प्रकार के एंटीऑक्सीडेंट्स, फ्लेवोनॉइड्स और कैरोटेनॉयड्स होते हैं, जो शरीर को फ्री रैडिकल्स से बचाते हैं और कोशिकाओं की क्षति को कम करते हैं.
नाशपाती खाने के 5 बड़े फायदे जान लीजिए
पाचन तंत्र करे दुरुस्त- नाशपाती में भरपूर फाइबर होता है, जो पाचन तंत्र को दुरुस्त कर सकता है. यह कब्ज की समस्या को दूर करने में मदद करता है. नाशपाती खाने से बाउल मूवमेंट इंप्रूव हो सकता है. नाशपाती में नेचुरल शुगर और जरूरी मिनरल्स होते हैं, जो इंस्टेंट एनर्जी प्रदान करते हैं. नाशपाती का सेवन करने से शारीरिक और मानसिक थकान दूर हो सकती है.
इम्यूनिटी करे बूस्ट- बीमारियों से बचने के लिए इम्यून सिस्टम का मजबूत होना बहुत जरूरी है. नाशपाती में विटामिन C अच्छी मात्रा में पाया जाता है, जो शरीर के इम्यून सिस्टम को पावरफुल बनाने में मदद करता है. नाशपाती का सेवन करने से बरसात में वायरल और बैक्टीरियल इंफेक्शन से बचने में मदद मिलती है. सर्दी-खांसी और वायरल फीवर से बचने के लिए नाशपाती खाना फायदेमंद है.
हार्ट डिजीज का जोखिम करे कम- नाशपाती में पोटेशियम और फाइबर होता है, जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करता हैं. इससे हार्ट हेल्थ को मजबूती मिलती है. कई रिसर्च की मानें तो नाशपाती के नियमित सेवन से हार्ट डिजीज का खतरा कम हो सकता है. नाशपाती में मौजूद विटामिन B6 और फोलिक एसिड मेंटल हेल्थ को बेहतर बनाने में सहायक होते हैं और तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं.
शुगर के मरीजों के लिए रामबाण- नाशपाती का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, जिससे ब्लड शुगर लेवल पर इसका असर कम होता है. इसे खाने से डायबिटीज के मरीजों को ब्लड कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है. इसमें विटामिन K और कॉपर होता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने और हड्डी संबंधित बीमारियों के जोखिम को कम करने में सहायक हैं.
वेट लॉस में बेहद कारगर- नाशपाती कम कैलोरी वाला फल है और इसमें फाइबर की उच्च मात्रा होती है, जिससे पेट भरने का एहसास होता है. यह वजन कंट्रोल करने में मदद कर सकता है. नाशपाती में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन C त्वचा को निखारते हैं और उम्र के लक्षणों को कम करते हैं. यह त्वचा को हाइड्रेटेड और ताजगी से भरपूर बनाए रखता है.
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Tags: Health, Lifestyle, Rainy Season, Trending news
FIRST PUBLISHED : August 3, 2024, 12:13 ISTNews18 India व्हॉट्सऐप चैनल से जुड़ें
