Best time to Weight Yourself: वजन का बेलगाम बढ़ना आज लाखों के लिए चिंता का विषय बन गया है. दुनिया भर में करीब 1.5 अरब लोग मोटापे के शिकार हैं. हम सब जानते हैं कि मोटापा कई बीमारियों की जड़ है. ऐसे में मोटापा या वजन को काबू में रखने के लिए लोग एक्सरसाइज, डाइटिंग से लेकर हर तरह के नुस्खे को आजमाते हैं. इसके बाद अपना वजन चेक करते हैं. वजन को चेक कर ही पता चलता है कि किसी व्यक्ति का प्रयास कितना सफल हुआ. एक्सपर्ट की मानें तो जिस समय आप वजन चेक करते हैं या कितने दिनों पर वजन चेक करते हैं, इससे भी वजन कम करने के तार जुड़े हैं.
वजन चेक करने का सही समय क्या है
क्लीवलैंड क्लिनिक की डायटीशियन मैक्सिन स्मिथ बताती हैं कि वजन को चेक करने का सबसे सही समय एकदम सुबह है. लेकिन सुबह में पहले आप फ्रेश हो जाए और इसके बाद कुछ नहीं खाए. डॉ. मैक्सिन ने बताया कि दरअसल, रात में आपके शरीर को भोजन पचाने के लिए पर्याप्त समय मिल जाता है. इसलिए जो आप खाते हैं या जो आपके शरीर में अतिरिक्त चीजें जाती है वो सब निकल जाता है और एकदम सही वजन आता है. वहीं सुबह-सुबह आप कपड़े भी बहुत कम पहनते हैं. इसलिए सुबह का समय वजन चेक करने के लिए सबसे उपयुक्त होता है.
कितने दिनों पर वजन चेक करना चाहिए
डॉ. मैक्सिन कहती हैं कि कई अध्ययनों में यह बताया गया है कि रेगुलर अपना वजन चेक करना वेट लॉस के लिए बहुत फायदेमंद है. इसका मनोवैज्ञानिक असर पड़ता है. इसके अलावा यदि आप रेगुलर वजन चेक करेंगे तो आपको पता होगा कि आज इतना वजन कम हुआ या इतना बढ़ गया. अगर कम हुआ तो आप नए जोश के साथ फिर से मेहनत करते हैं.
कुछ लोग सप्ताह में एक दिन वजन चेक करते हैं वहीं कुछ लोग रोजाना वजन चेक करते हैं. 2019 की एक स्टडी में पाया गया कि रोजाना वजन चेक करने से कई फायदे होते हैं. इससे जल्दी ही वजन कम करने में मदद मिलती है. अगर आप लक्ष्य को निर्धारित कर रोजाना वजन चेक करेंगे तो इससे वजन को जल्दी कम करने में मदद मिलेगी.
वजन चेक करने का सही तरीका
- रोजाना सुबह में फ्रेश होने के बाद वजन चेक करें.
- वजन की मशीन को फ्लेट और हार्ड फ्लोर पर रखें.
- वजन चेक करते समय कम से कम कपड़े पहनें.
- वजन चेक करते समय पैरों में जूते या चप्पन न पहनें.
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Tags: Health, Health tips, Lifestyle, Weight loss
FIRST PUBLISHED : June 24, 2024, 10:53 ISTNews18 India व्हॉट्सऐप चैनल से जुड़ें
