How to Clean Intestine Dirt: कभी-कभी पेट में कई दिनों की गंदगी सड़ने लगती है. यह स्थिति जब आती है तो कब्ज की भारी शिकायत हो जाती है. इसमें पेट साफ नहीं होता है. कई उपायों के बावजूद कब्ज आसानी से जाती भी नहीं है. इस कारण हमेशा पेट में गैस और ब्लोटिंग की समस्या रहती है. अक्सर लगता है पेट फूल गया है. इसमें कोई भी काम करना या बाहर जाना मुश्किल हो जाता है. इसमें तन तो परेशान रहता ही है, मन भी हमेशा खींझा-खींझा रहता है. पर हम आपको यहां आंतों की गंदगी को वैक्यूम क्लीनर से भी फास्ट निकालने का तरीका बताएंगे. यह बहुत आसान है, इसमें कोई पैसा भी खर्च नहीं होने वाला है.
पेट की गंदगी को दूर करने के टिप्स
1. ज्यादा पानी पीजिए-सबसे पहले खुद को हाइड्रैट रखें. हेल्थलाइन की रिपोर्ट में एक्सपर्ट ने बताया है कि अगर पेट की गंदगी परेशान करने लगे तो जितना पहले पानी पीते थे, उससे दोगुना पानी पीजिए. पानी पीने से सौ फीसदी पेट साफ हो जाए इसकी गारंटी तो नहीं है लेकिन इससे फायदा बहुत होगा.
2. नमक पानी-पानी खूब पीने के अलावा गुनगुने पानी में नमक मिलाकर इसे पिएं. इसे साल्ट वाटर फ्लश भी कहते हैं. इससे आंतें साफ होती है. इसके लिए आप हिमालयन नमक का इस्तेमाल करें. सुबह उठते ही एक गिलास पानी को गुनगुना कर लें और इसमें दो चम्मच नमक मिला दें और सबसे पहले इसे गटक जाए. कुछ दिनों करने से यह बहुत फायदा पहुंचाएगा.
3. हाई फाइबर डाइट-अब जो खाना खाते हैं, उसमें थोड़ी तब्दीली कीजिए. नाश्ते में रोटी और हरी पत्तीदार सब्जियों का सेवन करें. इसके बाद दिन और रात के भोजन में भी रेशेदार हरी सब्जियां खाएं. सब्जियां जितनी हरी और रेशेदार होगी, उससे आपको उतना ही अधिक फायदा होगी. आलू, चावल, फलीदार सब्जियां, दही आदि का पर्याप्त सेवन करें.
4. जूस और स्मूदी-नाश्ते के कुछ समय बाद जूस या स्मूदी का सेवन करें. जूस में आप उसी तरह के रेशेदार सब्जियों का जूस बनाएं, इसमें नींबू मिला दें. जूस के अलावा आप फल और सब्जियों की मिक्स स्मूदी का सेवन कर सकते हैं.
5. जूस फास्ट-सेब का जूस, लेमन जूस और बेजिटेबल जूस या स्मूदी जूस फास्ट की श्रेणी में आता है. इससे आपकी आतें बहुत तेजी से साफ हो जाएगी. इस तरह की स्मूदी या जूस का सेवन नियमित रूप से कुछ दिन करें. एक-दो दिन में जब कब्ज से छुटकारा मिल जाए तो इसे छोड़े नहीं, बल्कि 10-15 दिनों तक ऐसा करते रहे. इसके बाद महीने में चार-पांच दिन इस तरह की डाइट, जूस, स्मूदी आदि का जरूर सेवन करें.
6. एक्सरसाइज-डाइट के अलावा रोजाना एक्सरसाइज भी जरूरी है. हर दिन 8 से 10 हजार कदम वॉक करने की कोशिश करें. यदि आप रनिंग करेंगे तो इससे और अधिक फायदा मिलेगा. साइक्लिंग, स्वीमिंग, जॉगिंग आदि से बहुत फायदा मिलेगा.
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Tags: Health, Health tips, Lifestyle
FIRST PUBLISHED : August 14, 2024, 17:55 ISTNews18 India व्हॉट्सऐप चैनल से जुड़ें
